L-Carnitin

L-Carnitin wird teils als aminosäureähnliche Substanz klassifiziert. Da es sehr eng mit den Aminosäuren verwandt ist und ähnlichen Nutzen und Therapiemöglichkeiten bietet, informieren wir hier auch über L-Carnitin.
L-Carnitin
L-Carnitin spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel. Insgesamt sind im Körper nur 20 bis 25 Gramm Carnitin enthalten – fast ausschließlich in Herz- und Skelettmuskulatur. Dies liegt daran, dass diese Gewebe einen besonders hohen Energiebedarf haben. Zwar kann der Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin gemeinsam mit Vitamin C, B3 (Niacin) B6 und Eisen auch Carnitin selbst herstellen – in Zeiten erhöhten Bedarfs oder bei Mangel an einem der Ausgangsstoffe reicht dies jedoch nicht. Folglich ist der Körper auf eine Zufuhr von L-Carnitin aus der Nahrung oder effizient aus Supplementen (Nahrungsergänzung) angewiesen.

Die Funktion von L-Carnitin besteht hauptsächlich darin, dass es das Transport-Molekül ist, welches die Fettsäuren in die Mitochondrien (“Kraftwerke der Zellen”) bringt. Ohne L-Carnitin gelangen also Fettsäuren nicht in die Zelle zur Verbrennung – oder kurz: ohne L-Carnitin wird Fett nicht verbrannt.

Dabei unterstützt ein guter L-Carnitin-Status nicht nur nur die Gewichtsabnahme im Rahmen von Diäten. L-Carnitin hat weitere Wirkungen, die ebenfalls mit der Energiegewinnung und Fettverbrennung in Zusammenhang stehen. In vielen Studien wurden die folgenden Wirkungen nachgewiesen.

L-Carnitin: Fatburner
L-Carnitin reduziert Körperfett
Unterstützt durch viele wissenschaftliche Untersuchungen ist mittlerweile gesichert, dass eine gute Carnitin-Versorgung die Fettverbrennung bei Bewegung sehr wirkungsvoll unterstützt. Es gibt zudem überzeugende Untersuchungen, die den Zusammenhang von Carnitin und Fettverbrennung noch deutlicher machen.

Es ist festgestellt worden, dass auf Grund der Carnitin-Supplementation (im Vergleich zu einer Placebo-Gabe) im Rahmen einer Diät der Körperfettgehalt sinkt und die fettfreie Muskelmasse zunimmt.

Sport

Insbesondere bei Untrainierten, die nur gelegentlichem Sport betreiben, kann die Einnahme von L-Carnitin vor dem Sport zu weniger Muskelkater und Muskelschäden nach der Betätigung führen und den schädlichen Einfluss von freien Radikalen vermindern. Beachten sollte man lediglich, dass die Wirkung nicht sofort einsetzt, sondern ca. 90 Minuten zur vollen Wirkungsentfaltung benötigt.

Diabetes

L-Carnitin erleichtert dem Körper die Kontrolle über den Blutzuckerspiegel und kann so Diabetikern unterstützend helfen. Zudem werden erhöhte Blutfettwerte (Triglyceride) gesenkt. Insgesamt ist die Einnahme zusätzlichen L-Carnitins bei Diabetes also sehr empfehlenswert.

Blutfett und Cholesterin

Es ist festgestellt worden, dass Menschen mit hohem Blutfett- und Cholesterinspiegel sehr positiv auf eine erhöhte Carnitin-Zufuhr reagieren. L-Carnitin kann den Triglycerid- und Gesamtcholesterin-Spiegel senken. Gleichzeitig wird der HDL-Cholesterinwert angehoben – das ist die schützende, gesunder Form des Cholsterins.

Erschöpfung / Burnout

Bei Personen mit chronischer Müdigkeit und Erschöpfungszuständen (Burnout) kann L-Carnitin nützlich sein. Häufig ist ein L-Carnitin-Mangel verursacht durch die Kombination aus fleischarmer Ernährung mit hoher geistiger oder körperlicher Beanspruchung.

Schwangerschaft
Schwangerschaft
Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf an L-Carnitin. Die Nahrung sollte daher verstärkt Carnitin enthalten, um Müdigkeit und Schwäche vorzubeugen. Vor allem Frauen, die wenig rotes Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch) essen, haben oft einen niedrigen L-Carnitin-Status und sollten daher ihre Nahrung gezielt ergänzen.

Sexuelle Zufriedenheit und Fruchtbarkeit

Eine Untersuchung der Universität Rom hat bei einer Untersuchung an 60 unfruchtbaren Männern im Alter zwischen 20 und 40 Jahren festgestellt, dass L-Carnitin auch die Fruchtbarkeit fördern kann. In der Studie hatte Andrea Lenzi einigen davon ein halbes Jahr lang eine Mischung aus L-Carnitin und L-Acetylcarniti, einer verwandten Substanz, gegeben. Den anderen wurde ein wirkungsloses Placebo verabreicht. Bereits zwei Monate nach der Behandlung beobachtete Lenzi eine Zunahme von sowohl Bewegungsfähigkeit als auch Menge der Spermien bei den Carnitin-Patienten. Den größten Erfolg hatten dabei die Männer, die vor der Studie den geringsten Anteil an beweglichen Spermien hatten. Außerdem konnten die Forscher von vier spontanen Schwangerschaften bei den “gedopten” Patienten berichten.

Achtung:

Bei der Supplementierung von L-Carnitin sollte unbedingt darauf geachtet werden, nur reines L-Carnitin zu sich zu nehmen. Schlechte Carnitin-Quellen enthalten auch D-Carnitin (rechtsdrehende Form des Carnitins), das potentiell muskelschwächend und allgemein schädlich ist. Vor allem aber kann es die Wirkung von L-Carnitin beeinträchtigen.

Wir empfehlen deshalb, bei Nahrungsergänzungen unbedingt auf die Verwendung von hochwertigen Rohstoffen zu achten – im Falle von Carnitin empfehlen wir Carnipure™, das nach einem patentierten mikrobiologischen Fermentationsprozess hergestellt wird und hochreines L-Carnitin (100% Reinheitsgrad) enthält.

Gute L-Carnitin Produkte sind mit hochdosierten Vitaminen gemischt und (auch) in Apotheken erhältlich.